[...] z Twoimi wypowiedziami ale czemu uważasz że nanda to górna półka? wydaje mi się że tak można nazwać laby które X lat są na rynku i mają się świetnie a nie nowość chociaż by jakość wykonania i ogólna estetyka co dla wielu jest już górną półką , 80% rzeczy kupujesz tak naprawdę droższych bo ładnie wyglądają nie jest tak? dlatego jak dla mnie [...]
[...] ogromny spadek energii, który z każdą chwilą się nasilał. Zjadłam kolejny posiłek i na chwile energia wróciła a później to samo. Także dość szybko zjadłam wszystkie posiłki jakie wzięłam do pracy. Co ciekawe po żadnym posiłku nie odczułam ciepła, jak to było w poprzednie dni. Ledwo wróciłam do domu %-) W domu wpadło trochę jedzenia ponad to co [...]
[...] Power clean 35/50kg 10x Burpee box jump-over 10x KB swing US 16/24kg 40x Jump over the bar 11:36 Rozgrzewka dzisiaj była strasznie uboga, praktycznie tylko nogi i biodra, jak do siadów %-). Niestety zabrakło mi jakiejkolwiek dogrzewki do HSW. Na szczęście przed WODem robiłam troszkę swoich wprawek na drążku więc okej, chociaż nie obraziłabym [...]
Wczoraj o 21 jeszcze byłem na kursie tańca, spociłem się jak świnia, ale było zaj**iście i śmiesznie xD Mało spałem lecz dzisiaj jakoś szybko mi dzień zleciał, głód daje znać ale umiarkowanie. Jutro lecę nogi Waga 92,1kg DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 [...]
[...] ogromny spadek energii, który z każdą chwilą się nasilał. Zjadłam kolejny posiłek i na chwile energia wróciła a później to samo. Także dość szybko zjadłam wszystkie posiłki jakie wzięłam do pracy. Co ciekawe po żadnym posiłku nie odczułam ciepła, jak to było w poprzednie dni. Ledwo wróciłam do domu %-) W domu wpadło trochę jedzenia ponad to co [...]
Jak już masz taki trening machnąć to zrobiłbym bardziej ogólnorozwojowy ten trening, czyli całe ciało na każdej sesji treningowej. Sprzętu nie masz za dużo i te dwie hantle po 10 kg szybko Ci wyczerpią progres bo martwy ciąg z 20kg to nawet na dobrą rozgrzewkę będzie ciężko.
pepe jak już znalazłeś makro było jakąś stronę wcześniej, ale nie radzę ci od razu na takie wskakiwać ;d Jak chłopaki zauważyli makor się co chwilę zmienia, obecnie mam 11 tydzien masy i co tydzien są zmiany Mariusz przypomnisz jaki masz rozmiar ściągaczu z bulka? zastanawiam się czy wziąć M czy L ja mam L, ale szybko się rozyebały Tak czytam i [...]
140/80 to juz te pierwsze na pograniczu , chcoiaz chyba ważniejsze jest te drugie tak ? bo podobno pierwsze jest bardzo zmienne co sam widze ,jak zrobie szybko pomiar to mam np 140, za minute mam 135 a za dwie kolejne minuty spokojnego siedzenia mam juz ok 130...za to te drugie widze jest bardziejs tabilne przy kazdym pomiarze
[...] nie można zatrzymać procesu starzenia się, istnieją dowody na to, że można spowolnić ten proces. Podsumowując Nie da się ukryć, że czas leci nieubłaganie, a my nie robimy się młodsi. Pamiętaj jednak, że jesteś kowalem własnego losu/czasu i dużo zależy od stylu życia, jaki prowadzisz. Żyj zdrowo, abyś mógł cieszyć się życiem jak najdłużej.
[...] 3 przykładowe dni, mniej więcej tak jem od wiosny poprzedniego roku ale rzadko kiedy z posiłkiem o 18 30. Od razu chciałbym sprostować parę spraw: W 1 posiłku zmieniam co jakiś czas owoce i wiórki. W 2 posiłku jest albo indyk albo kurczak, zależy co było pieczone dzień wcześniej no i warzywa również nie zawsze te same tylko różne, od niedawana [...]
[...] Kapsułki 250mg, ważyły razem z kapsułka 0.2 do tego wilgotne. Później już dobrze trafiłem od innego dostawcy i już dużo lepiej kapsułki ponad 0.3g suche itp. Pierwsze dni jak zaczynasz nawet na dawkach wysokich są lajtowe, musi się skumulowac. Może dopiero zaczynasz więc poczekaj kilka dni na rozkręcenie. Ogólnie to proch mega farbuje, mocz [...]
[...] a teraz po raz setny wraca łańcuszek typu "Od dzisiaj Facebok staje się organizacją publiczną. Skopiuj to na swoją tablice inaczej wszystko na twojej tablicy będzie własnością Facebooka." Pominę to, że nikt z nich nawet na szybko nie przejżał regulaminu to naprawdę ludzie są tak głupi i myślą, że jakaś głupia notatka na ich tablicy coś zmieni?
dokładnie tak jak powiedziałeś, po tym czasie utnij i obserwuj organizm, jak będzie się sylwetka poprawiać, masa spadać to nic nie zmieniasz, jak pojawi się zastój to ucinasz ciut lub dokładasz aktywności Najpewniej przesadzam i histeryzuje, ale dla spokoju ducha wolę dopytać. Po dwóch dniach wejścia na kaloryczne 0,zauwazylem że przybyło mi cm [...]
[...] Miał już być naszykowany w zeszłym tygodniu, tymczasem mija kolejny na lekkim freestylu. Coś czuję, że pójdę trochę na łatwiznę i dół będę ćwiczyć ulubionymi ćwiczeniami tak jak night radził marii, a góra chyba coś zbliżonego co dziś robiłam... Nie wiem co tu więcej kombinować. Negatywy i inverted rows podstawa żeby ruszyć z podciąganiem. I [...]
[...] tydz.2 Dzisiaj kolejny dobry dzień. W pracy nawet szybko zleciało,później szama,kawka i na trening :-) Trening też poszedł świetnie,pompa na klatce świetna mimo niskich jak dla mnie węgli. Ale widać róźnice np. w pasie gdzie sporo ze mnie zeszło :-) A waga nadal w granicach 90kg. Jutroi off,ide do pracy a w niedziele z rana trening nóg :-D [...]
[...] to wybieram te niby „legalne” słodycze, które są słodzone słodzikami, a mają bardzo dużo fatu. Idealnie pasują do mojego makro :D Jak zwykle, mam tyły.. Ostatnio mam jakieś totalnie niezorganizowane życie. Mam nadzieję, ze szybko wszystko się poukłada. 17.01.2019 DIETA: /SFD/2019/1/19/f840935daeb84b6ba046a8b0cd1a0a05.jpg TRENING: 1. [...]
19.01.2019 SPACER Ma być jeszcze siłka, ale pogoda była taka ładna, ze poleciałam w południe do lasu. Miało być pochodzone, ale zachciało mi się potruchtać. Z potruchtania nic nie wyszło, bo szybko się okazało, ze ślizgam się jak na lodowisku. Pędzę do kaczki:) /SFD/2019/1/19/7f709d5bb21c4c39a1aaa967f72cac74.jpg
[...] wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem Hej. Jak Państwo widzicie z moją formą nie jest dobrze, a większość masy to nie masa mięśniowa, choć z pewnością trochę mięśni mam, jak i dość dobrą pamięć mięśniową. W chwili obecnej jestem o krok od otyłości wg BMI. Zaplanowałem sobie dietę 2000 kcal, staram się jeść zdrowo i unikać nadmiernej ilości [...]
DZIEŃ 11,12 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/20/74a2702314f04fc4a8e60b1bd1520956.jpg Cześć tak jak pisałem weekendy bywają u mnie mega napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push [...]
Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz
